2020/10/28記録

在宅勤務(運動レベル低)

○流入の部

・朝

ハムマヨ2個　268kcal タンパク質7.8g

低脂肪乳 75kcal タンパク質5g

・昼

セブンのわかめそば　334kcal タンパク質20.8g

納豆 100kcal タンパク質9g

・おやつ

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal

ミックスナッツ 20つぶくらい　80kcal

プロテインバー　185kcal タンパク質15g

・夕食

セブンのキムチ鍋　264kcal タンパク質15.8g

納豆　100kcal タンパク質9g

・夜食

ヨーグルト　90kcal タンパク質10g

総カロリー　1,546kcal

タンパク　92.4g

何もしてないのに疲労感がある。早く寝る。

○流出の部

疲れたので無し

売買無し。

あやうくブル入れるところだった。