やすみ ○流入の部 ・朝 米粉パン2個 200kcal タンパク質6g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 スタバのパン 340kcal タンパク質20g コーヒー2杯 100kcal ・おやつ チョコレートチャンクスコーン 365kcal タンパク質6.5g ・夕食 富士そばの肉骨茶そば 600kca…

休み ○流入の部 ・朝 米粉パン2個 200kcal タンパク質6g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンの親子丼 576kcal タンパク質25.5g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ミックスナッツたくさん 150kcal ・夕食 セブンの豚骨…