休み
○流入の部
・朝
米粉パン2個 200kcal タンパク質6g
低脂肪乳 50kcal タンパク質5g
・昼
セブンの親子丼 576kcal タンパク質25.5g
・おやつ
プロテインバー 185kcal タンパク質15g
コーヒー 50kcal
ミックスナッツたくさん 150kcal
・夕食
セブンの豚骨鍋 239kcal タンパク質33.1g
ほぐしサラダチキン 92kcal タンパク質21g
・夜食
ヨーグルト 150kcal タンパク質11g
総カロリー 1,700kcalくらい
タンパク質 110gくらい
○流出の部
なし
