2020/11/27記録

在宅日(運動レベル低い)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

低脂肪　50kcal タンパク質5g

・昼

セブンの野菜スープカレー　386kcal タンパク質17g

納豆 100kcal タンパク質8.6g

・おやつ

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal

プロテインバー 185kcal タンパク質15g

・夜

セブンの肉そば　478kcal タンパク質29.9g

納豆 100kcal タンパク質8.6g

・夜食

ヨーグルト　100kcal タンパク質10g

総カロリー　1,750kcalくらい

タンパク質　95gくらい

○流出の部

家トレメニュー

売買なし(含み益前日比+1.4万)