出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 770kcal タンパク質30gくらい ・おやつ プロテインチョコ数粒 50kcal タンパク質2g あまめのコーヒー 178kcal タンパク質7.2g コ…

出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 800kcal タンパク質20gくらい ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミルクティー 190k…

在宅勤務(運動レベル低) ○流入の部 ・朝 ハムマヨ2個 268kcal タンパク質7.8g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンのわかめそば 334kcal タンパク質20.8g 納豆 100kcal タンパク質9g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ミックスナッツ 20つぶく…

在宅勤務(運動レベル低) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンのエビパスタ 510kcal タンパク質25g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ミックスナッツ20つぶくらい 80kcal プロテインバー 185…

在宅(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪牛乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンの野菜タンメン 266kcal タンパク質18g 納豆 94kcal タンパク質9g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ミックスナッツ10つぶくら…

休み (運動レベル低) ○流入の部 ・朝 プロテインバー 199kcal タンパク質16.2g カゴメのソイ野菜ジュース 141kcal タンパク質7g ・昼 セブンのスープパスタ 378kcal タンパク質19.6g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ミックスナッツ 十何粒 50kcal …

買い物に外出 (運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 富士そば わかめそば 379kcal タンパク質16g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ・夕飯 吉野家の牛丼並 635kcal タンパク質20g …

特殊出勤(運動レベル小高) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 謎バーべキュー 会社の奢り わからんkcal タンパク質わからん ・夜 1人飲みパーティ やっちまったkcal タンパク質やっちまったg 総カロリー…

出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 なんかミシュランのすごいペルー料理 わからんkcal タンパク質わからんg サラダ ・おやつ プロテインバーいちご味 185kcal タンパク質15g コ…

有給休暇(運動レベル低) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 うどん&ミニ海鮮丼セット わからんkcal タンパク質わからんg おつまみセット わからんkcal タンパク質わからんg ビール2杯 400kcal ・夜 納豆…

在宅勤務(運動レベル低) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪酸 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンイレブンの二八わかめそば 334kcal タンパク質21g 納豆1パック 94kcal タンパク質8.7g ・おやつ プロテインバーいちご味 185kcal タン…

出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質 5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質 5g ・昼 弁当 742kcal 推定タンパク質35g ・おやつ ミックスナッツ10粒程度 20kcal コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 199kcal タンパ…

○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 スタバの石窯フィローネ 342kcal タンパク質19g コーヒー2杯砂糖入り 50kcal ・おやつ 富士そばの肉富士 680kcal タンパク質34.4g ・夕飯 納豆 88kcal タンパク質7.5g…