やすみ ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 スタバのパン 300kcal タンパク質19g コーヒー2杯 100kcal ・おやつ スタバのパスタ 490kcal タンパク質25.4g 栗 130kcal ・夕食 セブンの豚骨鍋 239kcal タン…

やすみ ○流入の部 ・朝 米粉パン2個 200kcal タンパク質6g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 スタバのパン 340kcal タンパク質20g コーヒー2杯 100kcal ・おやつ チョコレートチャンクスコーン 365kcal タンパク質6.5g ・夕食 富士そばの肉骨茶そば 600kca…

休み ○流入の部 ・朝 米粉パン2個 200kcal タンパク質6g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンの親子丼 576kcal タンパク質25.5g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ミックスナッツたくさん 150kcal ・夕食 セブンの豚骨…

出勤日 ○流入の部 ・朝 クリーム玄米ブラン 200kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 750kcal タンパク質25g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ココア 200kcal ・夕食 富士そば 特選そば 揚げ玉抜…

出勤日 ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcaj タンパク質5g ・昼 会社の弁当 780kcal タンパク質25g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ・夕食 ほぐしサラダチキン 92kcal タンパク質20.9g セブ…

在宅日 ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのスープパスタ 378kcal タンパク質19.6g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ミックスナッ…

休み ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g ミルクティー 100kcal ・昼 ビッグマックセット 1,000kcal タンパク質20g ・おやつ ミックスナッツ ・夕食 ほぐしサラダチキン 92kcal タンパク質20.9g セブンの鶏鍋 306kcal タンパク質34.1g 納豆 …

休み ○流入の部 ・朝 スタバのパン 340kcal タンパク質19g コーヒー2杯 100kcal ・昼 長崎ちゃんぽん 野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ 625kcal タンパク質21g ・夕食 スーパーのかつどん 725kcal タンパク質25g 総カロリー 1,850kcalくらい タンパク質60gく…

出勤日 ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 800kcal タンパク質25g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ・夕食 富士そばのバクテーそば 650kcalくらい？ タンパ…

出社日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 880kcal タンパク質30g ・おやつ コーヒー 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ・夕食 富士そば 特選そば 揚げ玉抜き 5…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのみぞれそば 302kcal タンパク質20g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal …

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのパスタ 470kcal タンパク質21g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミックスナッツ ・夕…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのタンメン 266kcal タンパク質18g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー砂糖ミルク…

休みの日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 たまごサンド 288kcal 9.3g コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ほうじ茶ラテ 100kcal ・昼 いきなりステーキ ワイルドステーキ300g ランチセットご飯無し 1,100kcal タンパク質68g ・夜 セブンのねぎ鍋 175kcal タンパ…

休みの日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 スタバのパン 340kcal タンパク質19g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 2杯 100kcal 富士そば わかめそば 300kcal タンパク質19g ・夕食 サ…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンの野菜スープカレー 386kcal タンパク質17g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kc…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 おかし 200kcal タンパク質3g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのパスタ 504kcal タンパク質24.8g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ・夕食 セブンのトマト鍋 …

出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 811kcal タンパク質30g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ・夕食 富士そば 特選そ…

在宅日(運動レベル低) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンの餃子鍋 301kcal タンパク質18.5g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タン…

出社日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 750kcal タンパク質25g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g プロテインチョコすうつ…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 パン 350kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンのガパオライス 484kcal タンパク質27.5g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミックスナッツ 20つ…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 ピーナッツクリームパン 400kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンの肉そば 478kcal タンパク質30g ・おやつ ミックスナッツ 20つぶくらい 100kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g 栗 1…

有給(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 パン でかめ 400kcal タンパク質 5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質 5g ・昼 スタバのパン 300kcal タンパク質18g ・おやつ コーヒー2杯 100kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g クッキー 30kcal ・夕食 セブンの鶏…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 さつまいもパン 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンの餃子鍋 301kcal タンパク質18.5g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タ…

休み(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 menu フォカッチャとソーセージ、サラダとスープ付き ・夕食 menu 焼肉弁当 ・夜食 ヨーグルト 90kcal タンパク質10g menu生活おわり。美味しか…

おでかけ(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 富士そば わかめそば 300kcal タンパク質19g ・おやつ スタバのパン 300kcal タンパク質19g コーヒー2杯 100kcal ・夜 俺のやきとり 800kca…

出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 790kcal タンパク質25gくらい ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミルクティー 200k…

出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 723kcal タンパク質25gくらい？ ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り2杯 100kcal プロテインチョコ5つぶくらい 50kcal クリーム玄米…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのパスタ 470kcal タンパク質21g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミックスナッツ 20つ…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンの野菜タンメン 266kcal タンパク質17.9g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kc…