2020/11/29記録

休みの日(運動レベル低い)

○流入の部

・朝

たまごサンド　288kcal  9.3g

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal

ほうじ茶ラテ　100kcal

・昼

いきなりステーキ　ワイルドステーキ300g ランチセットご飯無し　1,100kcal タンパク質68g

・夜

セブンのねぎ鍋　175kcal タンパク質12.2g

納豆 100kcal タンパク質8.6g

・夜食

ヨーグルト　88kcal タンパク質3g

総カロリー　1,900kcal

タンパク質　101.1g

○流出の部

家トレメニュー

ランニング4.5km