休みの日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 スタバのパン 340kcal タンパク質19g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 2杯 100kcal 富士そば わかめそば 300kcal タンパク質19g ・夕食 サ…