2020/12/12記録

やすみ

○流入の部

・朝

くるみパン2個 250kcal タンパク質5g

低脂肪乳 50kcal タンパク質5g

・昼

スタバのパン　300kcal タンパク質19g

コーヒー2杯　100kcal

・おやつ

スタバのパスタ　490kcal タンパク質25.4g

栗　130kcal

・夕食

セブンの豚骨鍋　239kcal タンパク質33.1g

ほぐしサラダチキン　92kcal タンパク質21g

おにぎり　200kcal

・夜食

プリン 200kcal

ミルクティー　200kcal

総カロリー　2,250kcal

タンパク質 110g

今日は明日のためにカーボ意識して摂りました。

○流出の部

なし