おでかけ(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 富士そば わかめそば 300kcal タンパク質19g ・おやつ スタバのパン 300kcal タンパク質19g コーヒー2杯 100kcal ・夜 俺のやきとり 800kca…