2020/11/14記録

おでかけ(運動レベル普通)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

低脂肪乳 50kcal タンパク質5g

・昼

富士そば　わかめそば　300kcal タンパク質19g

・おやつ

スタバのパン　300kcal タンパク質19g

コーヒー2杯　100kcal

・夜

俺のやきとり　800kcal タンパク質20g

えだまめ　200kcal タンパク質15g

缶アルコール　4本　800kcal

総カロリー　2,800kcal

タンパク質　73g

zoom飲み会だった