買い物に外出 (運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 富士そば わかめそば 379kcal タンパク質16g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ・夕飯 吉野家の牛丼並 635kcal タンパク質20g …