2020/12/11記録

やすみ

○流入の部

・朝

米粉パン2個　200kcal タンパク質6g

低脂肪乳 50kcal タンパク質5g

・昼

スタバのパン　340kcal タンパク質20g

コーヒー2杯　100kcal

・おやつ

チョコレートチャンクスコーン　365kcal タンパク質6.5g

・夕食

富士そばの肉骨茶そば　600kcal タンパク質25g

・夜食

ヨーグルト　100kcal タンパク質10g

総カロリー　1,750kcalくらい

タンパク質65gくらい

○流出の部

なし