2020/12/2記録

在宅日(運動レベル低い)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

低脂肪乳　50kcal タンパク質5g

・昼

セブンのみぞれそば　302kcal タンパク質20g

納豆　100kcal タンパク質8.6g

・おやつ

プロテインバー　185kcal タンパク質15g

コーヒー　50kcal

ミックスナッツたくさん　100kcal

・夕食

焼き鳥丼　680kcal タンパク質30g

味噌汁 50kcal

・夜食

ヨーグルト　88kcal タンパク質6.8g

総カロリー　1,853kcal

タンパク質　90gくらい

○流出の部

家トレメニュー

ブル売却　+13万円