出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 723kcal タンパク質25gくらい？ ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り2杯 100kcal プロテインチョコ5つぶくらい 50kcal クリーム玄米…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのパスタ 470kcal タンパク質21g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミックスナッツ 20つ…