在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのタンメン 266kcal タンパク質18g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー砂糖ミルク…

休みの日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 たまごサンド 288kcal 9.3g コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ほうじ茶ラテ 100kcal ・昼 いきなりステーキ ワイルドステーキ300g ランチセットご飯無し 1,100kcal タンパク質68g ・夜 セブンのねぎ鍋 175kcal タンパ…

休みの日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 スタバのパン 340kcal タンパク質19g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 2杯 100kcal 富士そば わかめそば 300kcal タンパク質19g ・夕食 サ…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンの野菜スープカレー 386kcal タンパク質17g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kc…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 おかし 200kcal タンパク質3g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのパスタ 504kcal タンパク質24.8g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ・夕食 セブンのトマト鍋 …

出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 811kcal タンパク質30g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ・夕食 富士そば 特選そ…

在宅日(運動レベル低) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンの餃子鍋 301kcal タンパク質18.5g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タン…

出社日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 750kcal タンパク質25g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g プロテインチョコすうつ…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 パン 350kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンのガパオライス 484kcal タンパク質27.5g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミックスナッツ 20つ…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 ピーナッツクリームパン 400kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンの肉そば 478kcal タンパク質30g ・おやつ ミックスナッツ 20つぶくらい 100kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g 栗 1…

有給(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 パン でかめ 400kcal タンパク質 5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質 5g ・昼 スタバのパン 300kcal タンパク質18g ・おやつ コーヒー2杯 100kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g クッキー 30kcal ・夕食 セブンの鶏…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 さつまいもパン 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンの餃子鍋 301kcal タンパク質18.5g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タ…

休み(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 menu フォカッチャとソーセージ、サラダとスープ付き ・夕食 menu 焼肉弁当 ・夜食 ヨーグルト 90kcal タンパク質10g menu生活おわり。美味しか…

おでかけ(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 富士そば わかめそば 300kcal タンパク質19g ・おやつ スタバのパン 300kcal タンパク質19g コーヒー2杯 100kcal ・夜 俺のやきとり 800kca…

出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 790kcal タンパク質25gくらい ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミルクティー 200k…

出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 723kcal タンパク質25gくらい？ ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り2杯 100kcal プロテインチョコ5つぶくらい 50kcal クリーム玄米…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのパスタ 470kcal タンパク質21g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミックスナッツ 20つ…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンの野菜タンメン 266kcal タンパク質17.9g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kc…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのホタテバター醤油パスタ 450kcal タンパク質19.7g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 190kcal タンパク質15g …

休みの日予定無し(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみトースト1枚 130kcal タンパク質3g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 いきなりステーキ リブロース400g 1,100kcal タンパク質100g サラダ 10kcal ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ・夕食 …

おでかけ日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 スタバのパン 299kcal タンパク質17.6g (スタバの顔でかくなってね？) ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り2杯 100kcal 富士そば わかめそば…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンの豚肉そば 478kcal タンパク質30g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ・夕食 menu カル…

出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 チーズハムパン2個 240kcal タンパク質6g 低脂肪乳 100kcal タンパク質7g ・昼 会社の弁当 893kcal タンパク質 25gくらい ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g プロテイン…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンのタンメン 266kcal タンパク質17g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal 15g…

みっしぃ（@missy_kun)です。 2020年10月31日と2020年11月1日に、THE IDOLM@STER SHINY COLORS MUSIC DAWNが開催されました。11月8日までアーカイブ配信も実施されています。その感想ブログです。 人様に読ませる文章というよりも、自分の考え方の整理という…

4連休 MUSICDAWNがあったりしました。 10/31 ・昼 池袋 サルバトーレ http://www.salvatore.jp/restaurant/ikebukuro_higashi/ イタリアンビュッフェのお店。一緒にMD視聴する方々と一緒に。ここまではサラダ取ったりしてまだ栄養に気を遣ってた。ピザがとて…