おでかけ日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 スタバのパン 299kcal タンパク質17.6g (スタバの顔でかくなってね？) ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り2杯 100kcal 富士そば わかめそば…