やすみ ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 スタバのパン 300kcal タンパク質19g コーヒー2杯 100kcal ・おやつ スタバのパスタ 490kcal タンパク質25.4g 栗 130kcal ・夕食 セブンの豚骨鍋 239kcal タン…

やすみ ○流入の部 ・朝 米粉パン2個 200kcal タンパク質6g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 スタバのパン 340kcal タンパク質20g コーヒー2杯 100kcal ・おやつ チョコレートチャンクスコーン 365kcal タンパク質6.5g ・夕食 富士そばの肉骨茶そば 600kca…

休み ○流入の部 ・朝 米粉パン2個 200kcal タンパク質6g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンの親子丼 576kcal タンパク質25.5g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ミックスナッツたくさん 150kcal ・夕食 セブンの豚骨…

出勤日 ○流入の部 ・朝 クリーム玄米ブラン 200kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 750kcal タンパク質25g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ココア 200kcal ・夕食 富士そば 特選そば 揚げ玉抜…

出勤日 ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcaj タンパク質5g ・昼 会社の弁当 780kcal タンパク質25g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ・夕食 ほぐしサラダチキン 92kcal タンパク質20.9g セブ…

在宅日 ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのスープパスタ 378kcal タンパク質19.6g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ミックスナッ…

休み ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g ミルクティー 100kcal ・昼 ビッグマックセット 1,000kcal タンパク質20g ・おやつ ミックスナッツ ・夕食 ほぐしサラダチキン 92kcal タンパク質20.9g セブンの鶏鍋 306kcal タンパク質34.1g 納豆 …

休み ○流入の部 ・朝 スタバのパン 340kcal タンパク質19g コーヒー2杯 100kcal ・昼 長崎ちゃんぽん 野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ 625kcal タンパク質21g ・夕食 スーパーのかつどん 725kcal タンパク質25g 総カロリー 1,850kcalくらい タンパク質60gく…

出勤日 ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 800kcal タンパク質25g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ・夕食 富士そばのバクテーそば 650kcalくらい？ タンパ…

出社日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 880kcal タンパク質30g ・おやつ コーヒー 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ・夕食 富士そば 特選そば 揚げ玉抜き 5…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのみぞれそば 302kcal タンパク質20g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal …

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのパスタ 470kcal タンパク質21g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミックスナッツ ・夕…