休み ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g ミルクティー 100kcal ・昼 ビッグマックセット 1,000kcal タンパク質20g ・おやつ ミックスナッツ ・夕食 ほぐしサラダチキン 92kcal タンパク質20.9g セブンの鶏鍋 306kcal タンパク質34.1g 納豆 …

休み ○流入の部 ・朝 スタバのパン 340kcal タンパク質19g コーヒー2杯 100kcal ・昼 長崎ちゃんぽん 野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ 625kcal タンパク質21g ・夕食 スーパーのかつどん 725kcal タンパク質25g 総カロリー 1,850kcalくらい タンパク質60gく…

出勤日 ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 800kcal タンパク質25g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー 50kcal ・夕食 富士そばのバクテーそば 650kcalくらい？ タンパ…