休み
○流入の部
・朝
くるみパン2個 250kcal タンパク質5g
ミルクティー 100kcal
・昼
ビッグマックセット 1,000kcal タンパク質20g
・おやつ
ミックスナッツ
・夕食
ほぐしサラダチキン 92kcal タンパク質20.9g
セブンの鶏鍋 306kcal タンパク質34.1g
納豆 100kcal タンパク質8.6g
・おやつ
アップルティー 150kcal
総カロリー 2,000kcalくらい
タンパク質 85gくらい
試験が近いので体調維持のため今週はちょいカロリー高めで行きます
○流出の部
家トレメニュー
