2020/12/3記録

出社日(運動レベル普通)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

低脂肪乳　50kcal タンパク質5g

・昼

会社の弁当　880kcal タンパク質30g

・おやつ

コーヒー　50kcal

プロテインバー 185kcal タンパク質15g

・夕食

富士そば　特選そば　揚げ玉抜き　550kcal タンパク質24g

 

総カロリー　1,980kcalくらい

タンパク質 79gくらい

○流出の部

家トレメニュー

売買なし