2020/11/24記録

在宅日(運動レベル低)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

無脂肪乳　50kcal タンパク質5g

・昼

セブンの餃子鍋　301kcal タンパク質18.5g

納豆 100kcal タンパク質8.6g

・おやつ

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal

プロテインバー 185kcal タンパク質15g

ポテチ10まいくらい　100kcal

・夕食

サラダチキン　119kcal タンパク質20.1g

納豆 100kcal タンパク質8.6g

味噌汁 40kcal

サラダ　149kcal タンパク質5.5g

総カロリー　1,444kcal

タンパク質 86.3g

昨日の飲酒と飲食とのバランスを取り少なめ

○流出の部

家トレメニュー

売買無し