2020/11/25記録

出勤日(運動レベル普通)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

無脂肪乳　50kcal タンパク質5g

・昼

会社の弁当　811kcal タンパク質30g

・おやつ

プロテインバー　185kcal タンパク質15g

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal

・夕食

富士そば　特選そば　揚げ玉抜き　550kcal タンパク質24g

・夜食

ヨーグルト　100kcal タンパク質10g

総カロリー　1,996kcal

タンパク質 90g

○流出の部

なし

ベアでイン