在宅日(運動レベル低い)
○流入の部
・朝
くるみパン2個 250kcal タンパク質5g
低脂肪乳 75kcal タンパク質5g
・昼
セブンの豚肉そば 478kcal タンパク質30g
・おやつ
コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal
プロテインバー 185kcal タンパク質15g
・夕食
menu カルビ弁当 1,000kcalくらい タンパク質25gくらい
総カロリー 2,038kcal
タンパク質 80g
menu総額 5,400円 (2口)
セブンの豚肉そば、栄養はとても良いですが600円もします。
○流出の部
家トレ
ランニング4.5km
ベア購入 流石に上げすぎじゃない？
