2020/11/5記録

出勤日(運動レベル普通)

○流入の部

・朝

チーズハムパン2個 240kcal タンパク質6g

低脂肪乳　100kcal タンパク質7g

・昼

会社の弁当　893kcal タンパク質　25gくらい

・おやつ

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal

プロテインバー 185kcal タンパク質15g

プロテインチョコ数粒　30kcal

紅茶　50kcal

・夕食

セブンのとりなべ　306kcal タンパク質34.1g

納豆　100kcal タンパク質8g

・夜食

ヨーグルト　82kcal タンパク質6.8g

総カロリー　2,036kcal

タンパク質 101.9g

昼の弁当が予想外にカロリー高い。残すことはしたくないけど。。

○流出の部

家トレメニュー

ブル売却　+12.1万利確　事前の分析とか大統領選の予想とか全て役に立たなかった。完全に運。こんな取引はしたくない。

283くじで特別賞が当たったよ✌️