2020/10/24記録

買い物に外出　(運動レベル普通)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

低脂肪乳　75kcal タンパク質5g

・昼

富士そば　わかめそば　379kcal  タンパク質16g

・おやつ

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal

・夕飯

吉野家の牛丼並　635kcal タンパク質20g

・飲酒

ビールグラス2杯程度　350kcal

ウーロンハイ　75kcal

・夜食

ヨーグルト　80kcal タンパク質10g

総カロリー　1,894kcal

タンパク質　56g

○流出の部

ランニング4.5km

パブリックスタンドなる地に行きましたが、予想以上の地獄絵図でした。