2020/11/20記録

出社日(運動レベル普通)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal　タンパク質5g

無脂肪乳　50kcal タンパク質5g

・昼

会社の弁当　750kcal タンパク質25g

・おやつ

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal

プロテインバー 185kcal タンパク質15g

プロテインチョコすうつぶ

・夕食

スーパーの弁当　650kcal タンパク質30g

総カロリー 1,935kcal

タンパク質 80g

おなかいたいので寝る

○流入の部

インフラ予防接種のため無し