出社日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 無脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 750kcal タンパク質25g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g プロテインチョコすうつ…

在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 パン 350kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンのガパオライス 484kcal タンパク質27.5g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミックスナッツ 20つ…