2020/11/19記録

在宅日(運動レベル低い)

○流入の部

・朝

パン　350kcal タンパク質5g

低脂肪乳　75kcal タンパク質5g

・昼

セブンのガパオライス　484kcal タンパク質27.5g

・おやつ

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal

プロテインバー 185kcal タンパク質15g

ミックスナッツ 20つぶくらい　100kcal

・夕食

スーパーの弁当　604kcal タンパク質30g

味噌汁　40kcal タンパク質2.5g

○流出の部

・家トレメニュー