在宅日(運動レベル低い)
○流入の部
・朝
ピーナッツクリームパン 400kcal タンパク質5g
低脂肪乳 75kcal タンパク質5g
・昼
セブンの肉そば 478kcal タンパク質30g
・おやつ
ミックスナッツ 20つぶくらい 100kcal
プロテインバー 185kcal タンパク質15g
栗 134kcal タンパク質2.9g
・夕食
ほぐしサラダチキン 92kcal タンパク質20.9g
セブンのキムチ鍋 264kcal タンパク質15.8g
納豆 100kcal タンパク質8.6g
総カロリー 1,830kcal
タンパク質 103.2g
○流出の部
おやすみ
