2020/12/4記録

出勤日

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

無脂肪乳　50kcal タンパク質5g

・昼

会社の弁当　800kcal タンパク質25g

・おやつ

プロテインバー　185kcal タンパク質15g

コーヒー 50kcal

・夕食

富士そばのバクテーそば　650kcalくらい？　タンパク質25g

総カロリー　2,000kcalくらい

タンパク質　75gくらい

○流出の部

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