在宅日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 50kcal タンパク質5g ・昼 セブンのタンメン 266kcal タンパク質18g 納豆 100kcal タンパク質8.6g ・おやつ プロテインバー 185kcal タンパク質15g コーヒー砂糖ミルク…

休みの日(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 たまごサンド 288kcal 9.3g コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ほうじ茶ラテ 100kcal ・昼 いきなりステーキ ワイルドステーキ300g ランチセットご飯無し 1,100kcal タンパク質68g ・夜 セブンのねぎ鍋 175kcal タンパ…