2020/11/30記録

在宅日(運動レベル低い)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

低脂肪乳　50kcal タンパク質5g

・昼

セブンのタンメン　266kcal タンパク質18g

納豆 100kcal タンパク質8.6g

・おやつ

プロテインバー　185kcal タンパク質15g

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal

ミックスナッツたくさん　100kcal

・夕食

サラダチキン　119kcal タンパク質20.1g

グラタン　248kcal タンパク質10g

味噌汁　40kcal

・夜食

ヨーグルト　88kcal タンパク質6.8g

総カロリー　1,500kcalくらい

タンパク質　87.7g

○流出の部

なし

売買なし　(含み益前日比−5万円)