休みの日予定無し(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみトースト1枚 130kcal タンパク質3g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 いきなりステーキ リブロース400g 1,100kcal タンパク質100g サラダ 10kcal ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ・夕食 …