2020/11/8記録

休みの日予定無し(運動レベル低い)

○流入の部

・朝

くるみトースト1枚　130kcal タンパク質3g

低脂肪乳　75kcal タンパク質5g

・昼

いきなりステーキ　リブロース400g 1,100kcal タンパク質100g

サラダ　10kcal

・おやつ

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal

・夕食

セブンの餃子鍋　301kcal タンパク質18.5g

納豆 100kcal タンパク質8.6g

・夜食

ヨーグルト　83kcal タンパク質6.8g

カゴメ野菜ジュース　141kcal タンパク質7g

総カロリー　1,990kcal

タンパク質 148.9g

どんな気分でも肉食ってる時だけは楽しい

○流出の部

・ジョギング4.5km

・家トレメニュー

MDのアーカイブも終了。年内はもう楽しいイベント無いかな。