2020/11/15記録

休み(運動レベル低い)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

低脂肪乳　75kcal タンパク質5g

・昼

menu フォカッチャとソーセージ、サラダとスープ付き

・夕食

menu 焼肉弁当

・夜食

ヨーグルト　90kcal タンパク質10g

menu生活おわり。美味しかったけど、カロリーを抑える事と注文金額を重ねる事の両立の難しさがあった。

○流出の部

・ランニング4.5km

・家トレメニュー上半身強化

iPhone12miniにしたよ