出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 770kcal タンパク質30gくらい ・おやつ プロテインチョコ数粒 50kcal タンパク質2g あまめのコーヒー 178kcal タンパク質7.2g コ…