在宅(運動レベル低い) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪牛乳 75kcal タンパク質5g ・昼 セブンの野菜タンメン 266kcal タンパク質18g 納豆 94kcal タンパク質9g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ミックスナッツ10つぶくら…

休み (運動レベル低) ○流入の部 ・朝 プロテインバー 199kcal タンパク質16.2g カゴメのソイ野菜ジュース 141kcal タンパク質7g ・昼 セブンのスープパスタ 378kcal タンパク質19.6g ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal ミックスナッツ 十何粒 50kcal …