2020/10/26記録

在宅(運動レベル低い)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

低脂肪牛乳 75kcal  タンパク質5g

・昼

セブンの野菜タンメン　266kcal タンパク質18g

納豆　94kcal タンパク質9g

・おやつ

コーヒー砂糖ミルク入り　50kcal 

ミックスナッツ10つぶくらい 40kcal

プロテインバー 185kcal タンパク質15g

・夕食

セブンの鳥ちゃんこ鍋 192kcal タンパク質20.3g

セブンのほぐしサラダチキン 92kcal タンパク質20g

・夜食

ヨーグルト　90kcal タンパク質10g

総カロリー　1,334kcal

タンパク質 102.3g

セブンのタンメン、300kcal行かないって、優秀すぎるけどなんか表示ミスってない？

いくら在宅とはいえ摂取カロリー1,300kcal代はあんまり良くない？

○流出の部

ランニング4.5km

家トレ

売買無し。おもんな相場。