出勤日(運動レベル普通) ○流入の部 ・朝 くるみパン2個 250kcal タンパク質5g 低脂肪乳 75kcal タンパク質5g ・昼 会社の弁当 800kcal タンパク質20gくらい ・おやつ コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal プロテインバー 185kcal タンパク質15g ミルクティー 190k…