2020/10/29記録

出勤日(運動レベル普通)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

低脂肪乳 75kcal タンパク質5g

・昼

会社の弁当　800kcal タンパク質20gくらい

・おやつ

コーヒー砂糖ミルク入り 50kcal

プロテインバー　185kcal タンパク質15g

ミルクティー　190kcal タンパク質4g

・夕食

セブンの鳥味噌鍋　306kcal タンパク質34.1g

納豆 100kcal タンパク質9g

・夜食

ヨーグルト　100kcal タンパク質9.8g

総カロリー　2,056kcal

タンパク質 101.9g

セブンイレブン、すごいな。。

○流出の部

家トレメニュー

売買無し　

日経平均