2020/10/21記録

有給休暇(運動レベル低)

○流入の部

・朝

くるみパン2個　250kcal タンパク質5g

無脂肪乳　75kcal タンパク質5g

・昼

うどん&ミニ海鮮丼セット　わからんkcal タンパク質わからんg

おつまみセット　わからんkcal タンパク質わからんg

ビール2杯　400kcal

・夜

納豆1パック　94kcal タンパク質8.7g

味噌汁　30kcal

サラダチキン　150kcal タンパク質20g

シーザーサラダ 150kcal タンパク質5g

・晩

ビール　160kcal

ミックスナッツ　50kcal

あられ 50kcal

総カロリー　1,409kcal + α (1,000kcalくらい？)

タンパク質　43.7g + α (35gくらい？)

○流出の部

スーパー銭湯　サウナ

ビール、たかが飲み物なのにカロリーが高すぎる

売り買いなし